Витамин С

Витамин С

Вы никогда не задумывались, почему иногда так хочется фруктов? Например, цитрусовых, яблок, или может - клубники. Немного реже случается, что человеку неожиданно начинает нравиться вкус того, чего он раньше не любил, например красный, сладкий перец, облепиха или может киви.

Есть даже такие люди, которые готовы съесть целый лимон и не зажмурится. Чаще всего это происходит потому, что организму критически не хватает витамина С и он пытается вам намекнуть, что вам необходимо пополнить запасы.

Почему организм так настойчив?

Потому, что это крайне важный элемент в нашем организме. Он отвечает за нормальное состояние костной и соединительной тканей. Кроме всего прочего, витамин С ещё и мощный антиоксидант. Если запасы его закончились, вы чувствуете себя слабым, разбитым и всё тело очень болит. Так вот, для того, чтобы вас не преследовало это мучительное ощущение постоянно, организм всячески пытается поддерживать уровень аскорбиновой кислоты в норме. Отсюда и появляется навязчивое желание съесть, что ни будь кисленькое.

А что будет, если увлечься?

Если уж очень увлечься поеданием цитрусовых, или других продуктов, содержащих витамин С, то может случится гипервитаминоз. Или аллергическая реакция. Ещё есть риск развития гемолиза, это когда быстро разрушаются красные кровяные клетки. Но это, в большей мере, касается людей, у которых есть склонность к развитию этих заболеваний и они должны знать, о своей дневной норме аскорбиновой кислоты и следить за этим.

Тем же, у кого нет проблем с усвоением витамина, всё это почти не грозит. Дело в том, что из-за особенностей нашего организма, он, по необъяснимым причинам, не умеет накапливать аскорбин. То, что ему не удалось сразу усвоить и задействовать, просто он выводит. Поэтому необходимо регулярно пополнять его ресурсы за счёт вкусных фруктов и как следствие – быть здоровым, бодрым и жизнерадостным даже при самых неблагоприятных условиях. Согласитесь, не очень плохая перспектива.

Есть ещё один важный момент: было доказано, что витамин С – хороший стимулятор. Поэтому многие врачи рекомендуют увеличивать суточную дозу во время осеннего и зимнего периодов, да и вообще при любом подозрении на простуду. Вы удивитесь, но в такие периоды полезным будет принимать аскорбиновую кислоту на 70-100% больше, чем обычно.

Нормой считается – 50 мг/день, но это, на самом деле, очень индивидуальный витамин и для некоторых людей даже 3000мг не будет превышением допустимой дозы. Если не считать тех, кто подтачивает своё здоровье вредными привычками (этим людям необходимо принимать на 50-60% больше чем обычно) то можно смело утверждать, что витамин С нужен всем.

Не зависимо от рода деятельности и места проживания. Если вы будете следить за собственным здоровьем и наладите регулярные поставки витаминов в свой организм, он будет благодарен и подарит вам долгую и счастливую жизнь.

Присоединяйся к нашим группам!
 
Подпишись на рассылку!
Читай также:

Прыщики: причины возникновения и методы избавления (часть 2)

Ответы Здоровье
23.09.2014
0
2792
Прыщики: причины возникновения и методы избавления (часть 2)
В первой части статьи "Прыщики: причины возникновения и методы избавления" мы рассматривали причины их возникновения. Во второй части давайте узнаем как же всё-таки бороться с прыщиками.

Как мотивировать себя во время похудения

Ответы Здоровье
02.08.2014
0
16395
Как мотивировать себя во время похудения Каждая женщина стремится быть красивой и успешной. Внешность для представительниц прекрасного пола - важный козырь в борьбе за мужское внимание. Именно поэтому женщины изнуряют свое тело диетами, чрезмерными физическими нагрузками и постоянно запрещают себе съесть что-нибудь вкусненькое.

Макияж – работа над ошибками

Ответы Здоровье
13.07.2014
0
5726
Макияж – работа над ошибками Красота, как и, правда, у каждого своя. Поэтому выражение, что некрасивых женщин не бывает, вполне уместно в данном случае. А действительно, если разобраться определённая представительница прекрасного пола может нравиться внешне одному мужчине, а другому категорически нет. Так что же тогда получается, она красивая, или нет? Любая женщина красива, просто у каждой есть своя сильная сторона, так сказать "изюминка".
Оставь комментарий к статье:
Примечание: Осуществляется проверка комментариев, и это может задержать их публикацию. Отправлять комментарий повторно нет необходимости.

Женский онлайн журнал «Лаборатория здоровья и красоты»

Добро пожаловать на наш онлайн журнал для женщин! У нас Вы найдете множество секретов, советов, а также море интересной и познавательной информации, которая может пригодится Вам в жизни. Мы регулярно обновляем наш сайт, добавляя каждый раз на него все новые и новые интересные статьи, кулинарные рецепты, и разнообразные советы которые несомненно будут полезны любой девушке в её жизни. Мы очень надеемся что Вам у нас понравится и Вы будете приходить к нам снова и снова!

Рекомендуем