Главная Ответы Здоровье Красивая фигура после родов

Красивая фигура после родов

Красивая фигура после родов
Ответы Здоровье
2017-04-05
0
2252

Материнство – это счастливый период, каждая женщина мечтает стать мамой, но ведь хочется быть еще красивой и сексуальной. Однако после родов женщина теряет свои «идеальные» формы: обвисает грудь, становится заметным живот, да и лишние килограммы тут как тут. На этой почве появляется депрессия, раздражительность. Но есть хорошая новость: ВСЕ В ВАШИХ РУКАХ! Нет ничего невозможного, в том числе и в желании вернуть былую красоту. А для этого необходимо выставить за двери лень и начать заниматься собой. При этом не нужно «прописываться» в спортзале. Его можно организовать и дома, но с одним условием, что заниматься нужно каждый день без перерывов. Давайте поговорим об этом.

Ежедневные тренировки

Занимаясь по 1-1,5 часа в день вы получите:

  • Прекрасное настроение, заряд энергии.
  • Восстановите мышцы живота.
  • Возобновите кровообращение в ногах.
  • Снизите вес.
  • Вернете красивую грудь.

Но не стоит забывать, что вы в первую очередь мама, так что нельзя изнурять себя тяжелыми тренировками. Не забываем и про диету. Но сейчас не о том.

Сразу остерегаем, к занятиям нужно приступать осторожно. Во-первых, не сразу после родов. Подождите пару месяцев, пока организм отойдет от стресса. Если вам делали кесарево сечение или у вас послеродовые травмы, истощение, то прежде чем приступать, лучше проконсультируйтесь с врачом.

Если же у вас нет противопоказаний, то можем приступать к занятиям.

Группы упражнений

Грудь

Нам нужно возвратить ее былую форму и упругость. Для этого лучше всего подойдет обычное отжимание от пола. При этом ноги ставим не на носочки, а на колени, этим снизите напряжение. При этом очень важно правильно дышать - опускаемся – глубокий вдох, поднимаемся – выдох. Достаточно три подхода по 10-12 раз. Этим упражнением вы подтяните еще и мышцы рук.

Живот

Нам важно сделать его плоским. Для этого ложимся на спину, ноги согнуты, рук за головой. Поднимаем максимально верх туловище, не отрывая низ спины от пола.



Пресс должен быть в напряжении. Делаем 3-4 подхода по 45 повторений. Второе упражнение: положение тела то же, только теперь поднимаете ноги вверх, а не туловище. Пресс напряжен. Количество раз то же.


Очень полезны «скручивания». Сидя на табурете сомкните кисти в замок за головой и делайте повороты в разные стороны. Не забывайте и про старое доброе упражнение «велосипед».

Ягодицы

Куда же без них. Самое простое и эффективное упражнение следующее: лежа на спине, ноги в коленях согнуты, руки лежат вдоль туловища, максимально поднимаете таз вверх (выгибаемся) и при этом сжимаете мышцы ягодиц. Повторяйте 45-50 раз в несколько подходов.

Так же рекомендуем приобрести специальный тренировочный мяч.

Упражнения на мяче

  • Перекачивание. Сядьте на ваш мяч, а потом «перекатитесь», чтоб вы оказались спиной на нем и максимально прогнитесь. Так повторяйте несколько раз.
  • Лежа на мяче лицом вниз, руки в «замке» на темечке, поднимаете туловище вверх на сколько сможете. Делаете три подхода по 15-20 раз.
  • Сидя на мече можно просто попрыгать. Это укрепит мышцы таза и ног.

Если ребенок немного подрос, то часть упражнений можно выполнять вместе с ним.

Крепкого вам здоровья.

Делитесь своими идеями и мыслями в комментариях.

Ответы Здоровье
2017-04-05
0
2252
Присоединяйся к нашим группам!
 
Подпишись на рассылку!
Читай также:

Избавляемся от "апельсиновой корки" в домашних условиях

Ответы Здоровье
24.06.2014
0
3243
Избавляемся от
Иногда мы задумываемся о том, насколько легче жилось нашим предшественницам, потому что они не знали такой проблемы, как целлюлит, а точнее просто не придавали ей особого значения. Ведь мода тогда была другой, вся одежда была максимально закрытой и сдержанной, так что при всём желании разглядеть его на женской фигуре было просто невозможно. Поэтому не было такого психологического воздействия на женщин как сейчас.

Тип волос: определение и уход

Ответы Здоровье
27.11.2014
0
3098
Тип волос: определение и уход Ни у кого не вызывает сомнений, что волосы — незаменимая составляющая женской красоты, а для того, чтобы прическа действительно только украшала вас, нужно уделять ей время и внимание. Очень часто при покупке шампуня или других средств по уходу за волосами мы сталкиваемся с проблемой выбора такого, которое идеально подошло бы нашему типу волос и кожи в целом.

Велосипедный спорт: всё что нужно знать

Ответы Здоровье
29.10.2015
0
3098
Велосипедный спорт: всё что нужно знать ​А у вас тоже есть друг, или несколько друзей, которые жить не могут без своего велосипеда? Зачастую, это те люди, которые считают, что никогда не откажутся от своего излюбленного средства передвижения. Они вкладывают свои сбережения в новые детали и постоянно что-то модифицируют, усовершенствуя и без того отличный велосипед. Но в то же время это весёлые и жизнерадостные люди, которые способны заразить своим позитивом любого человека, а так же рассказать массу занимательных историй, о своих путешествиях.
Оставь комментарий к статье:
Примечание: Осуществляется проверка комментариев, и это может задержать их публикацию. Отправлять комментарий повторно нет необходимости.

Женский онлайн журнал «Лаборатория здоровья и красоты»

Добро пожаловать на наш онлайн журнал для женщин! У нас Вы найдете множество секретов, советов, а также море интересной и познавательной информации, которая может пригодится Вам в жизни. Мы регулярно обновляем наш сайт, добавляя каждый раз на него все новые и новые интересные статьи, кулинарные рецепты, и разнообразные советы которые несомненно будут полезны любой девушке в её жизни. Мы очень надеемся что Вам у нас понравится и Вы будете приходить к нам снова и снова!

Рекомендуем