Главная Ответы Здоровье Красивая фигура после родов

Красивая фигура после родов

Красивая фигура после родов
Ответы Здоровье
2017-04-05
0
1656

Материнство – это счастливый период, каждая женщина мечтает стать мамой, но ведь хочется быть еще красивой и сексуальной. Однако после родов женщина теряет свои «идеальные» формы: обвисает грудь, становится заметным живот, да и лишние килограммы тут как тут. На этой почве появляется депрессия, раздражительность. Но есть хорошая новость: ВСЕ В ВАШИХ РУКАХ! Нет ничего невозможного, в том числе и в желании вернуть былую красоту. А для этого необходимо выставить за двери лень и начать заниматься собой. При этом не нужно «прописываться» в спортзале. Его можно организовать и дома, но с одним условием, что заниматься нужно каждый день без перерывов. Давайте поговорим об этом.

Ежедневные тренировки

Занимаясь по 1-1,5 часа в день вы получите:

  • Прекрасное настроение, заряд энергии.
  • Восстановите мышцы живота.
  • Возобновите кровообращение в ногах.
  • Снизите вес.
  • Вернете красивую грудь.

Но не стоит забывать, что вы в первую очередь мама, так что нельзя изнурять себя тяжелыми тренировками. Не забываем и про диету. Но сейчас не о том.

Сразу остерегаем, к занятиям нужно приступать осторожно. Во-первых, не сразу после родов. Подождите пару месяцев, пока организм отойдет от стресса. Если вам делали кесарево сечение или у вас послеродовые травмы, истощение, то прежде чем приступать, лучше проконсультируйтесь с врачом.

Если же у вас нет противопоказаний, то можем приступать к занятиям.

Группы упражнений

Грудь

Нам нужно возвратить ее былую форму и упругость. Для этого лучше всего подойдет обычное отжимание от пола. При этом ноги ставим не на носочки, а на колени, этим снизите напряжение. При этом очень важно правильно дышать - опускаемся – глубокий вдох, поднимаемся – выдох. Достаточно три подхода по 10-12 раз. Этим упражнением вы подтяните еще и мышцы рук.

Живот

Нам важно сделать его плоским. Для этого ложимся на спину, ноги согнуты, рук за головой. Поднимаем максимально верх туловище, не отрывая низ спины от пола.



Пресс должен быть в напряжении. Делаем 3-4 подхода по 45 повторений. Второе упражнение: положение тела то же, только теперь поднимаете ноги вверх, а не туловище. Пресс напряжен. Количество раз то же.


Очень полезны «скручивания». Сидя на табурете сомкните кисти в замок за головой и делайте повороты в разные стороны. Не забывайте и про старое доброе упражнение «велосипед».

Ягодицы

Куда же без них. Самое простое и эффективное упражнение следующее: лежа на спине, ноги в коленях согнуты, руки лежат вдоль туловища, максимально поднимаете таз вверх (выгибаемся) и при этом сжимаете мышцы ягодиц. Повторяйте 45-50 раз в несколько подходов.

Так же рекомендуем приобрести специальный тренировочный мяч.

Упражнения на мяче

  • Перекачивание. Сядьте на ваш мяч, а потом «перекатитесь», чтоб вы оказались спиной на нем и максимально прогнитесь. Так повторяйте несколько раз.
  • Лежа на мяче лицом вниз, руки в «замке» на темечке, поднимаете туловище вверх на сколько сможете. Делаете три подхода по 15-20 раз.
  • Сидя на мече можно просто попрыгать. Это укрепит мышцы таза и ног.

Если ребенок немного подрос, то часть упражнений можно выполнять вместе с ним.

Крепкого вам здоровья.

Делитесь своими идеями и мыслями в комментариях.

Ответы Здоровье
2017-04-05
0
1656
Присоединяйся к нашим группам!
 
Подпишись на рассылку!
Читай также:

Чем заняться в декретном отпуске. Бизнес идеи.

Чем заняться в декретном отпуске. Бизнес идеи.
Еще 10-15 лет назад мама в декретном отпуске - это женщина, которая кормит ребенка, стирает, убирает, ждет мужа с работы. Вот, в принципе, и все, что входило в обязанности молодой мамы. Времена изменились. Сейчас большинство женщин, которые воспитывают маленьких детей не только хотят быть хорошими мамами, но и самодостаточными, развитыми и интересными личностями.

Как составить семейный бюджет

Как составить семейный бюджет Вы когда-нибудь обращали внимание на то, что является причинами ссор в семье? В 90 процентах случаев – это денежные вопросы. Отсутствие денег угнетает, приводит к конфликтам, и, зачастую, к разводам. «С милым и рай в шалаше» это хорошо, но к сожалению, только в песне. Однако есть хорошая новость – все можно исправить. И для этого существует понятие «семейный бюджет».

Бег для женщин: все

Ответы Здоровье
01.03.2016
0
40735
Бег для женщин: все ​В предыдущей статье о пользе велоспорта я позволила себе неосторожность выставить бег в не очень позитивном свете, вследствие чего, получила несколько писем от женщин, которые продолжительное время занимаются бегом. Меня уверяли в том, что я предвзято отношусь к этому виду спорта, ведь каждый, кто начал бегать поутру, улучшил своё самочувствие, не ощутив при этом, какого либо ущерба для своего организма.
Оставь комментарий к статье:
Примечание: Осуществляется проверка комментариев, и это может задержать их публикацию. Отправлять комментарий повторно нет необходимости.

Женский онлайн журнал «Лаборатория здоровья и красоты»

Добро пожаловать на наш онлайн журнал для женщин! У нас Вы найдете множество секретов, советов, а также море интересной и познавательной информации, которая может пригодится Вам в жизни. Мы регулярно обновляем наш сайт, добавляя каждый раз на него все новые и новые интересные статьи, кулинарные рецепты, и разнообразные советы которые несомненно будут полезны любой девушке в её жизни. Мы очень надеемся что Вам у нас понравится и Вы будете приходить к нам снова и снова!

Рекомендуем