Главная Ответы Здоровье Как мотивировать себя во время похудения

Как мотивировать себя во время похудения

Как мотивировать себя во время похудения
Ответы Здоровье
2014-08-02
0
16458

Каждая женщина стремится быть красивой и успешной. Внешность для представительниц прекрасного пола - важный козырь в борьбе за мужское внимание. Именно поэтому женщины изнуряют свое тело диетами, чрезмерными физическими нагрузками и постоянно запрещают себе съесть что-нибудь вкусненькое. Сколько раз вы смотрели в зеркало и понимали, что не нравитесь себе? Сколько раз у вас портилось настроение из-за некрасивых складок на животе, которые не скроешь под одеждой? Женщине важно быть "идеальной", именно от этого зависит еë самочувствие и общение с родными и друзьями.


Как мотивировать себя во время похудения

В этой статье мы поговорим о мотивации во время похудения. О том как "зарядиться" внутренним непреодолимым желанием стать лучше. Ведь когда мотивация пропадает, мы чувствуем бессилие и апатию, разочаровываемся в собственных силах. В такой момент нужно вернуть веру в себя и снова начать мыслить позитивно.

Итак, делаем первые мотивирующие шаги:

Прежде всего, реально оцените ситуацию, посмотрите в зеркало. Может, не все так плохо? Ведь лишние 3-4 килограмма можно легко сбросить с помощью коррекции своего рациона и утренней зарядки. Но, если у вас действительно лишний вес (10 кг и более), то это дело серьезное.

Запаситесь оптимизмом. Помните, что все будет так, как вы захотите. Только от вас зависит результат. Никто не заставляет вас есть эту вкусную пиццу, конфеты и жареную курочку. В своей жизни все решаете вы и только.

Как мотивировать себя во время похудения

Поставьте конкретную цель. Например, "К Новому году я должна избавиться от 5-ти лишних кг", или "Летом я хочу весить 60 кг". Важно точно указывать цифры и период времени. Если вы будете руководствоваться не конкретными задачами и целями, а размытыми мечтами, то как сможете достичь хороших результатов?


Как мотивировать себя во время похудения

Заведите дневник. Обязательно записывайте мотивирующие вас фразы и выражения. Сделайте таблицу результатов похудения, вносите туда все свои маленькие достижения. Делайте это с удовольствием, используйте цветные наклейки и маркеры.

Как мотивировать себя во время похудения

В дневнике создайте список упражнений, которые вы выполняете. Сделайте расписание прогулок и посещений спортивных секций. В последней ячейке каждой строки оставьте место для небольших ремарок (вдруг вы перевыполните норму), также подбадривайте себя, делайте себе комплименты.

Вместо дневника можно сделать плакат. Найдите в интернете или журнале материалы: фотографии здоровой пищи, мотиваторы для занятий спортом, или просто положительные для вас вещи, глядя на которые, вы будете поднимать себе настроение.

Составьте плейлист любимых треков, песен, которые вас вдохновляют, включайте утром, пока собираетесь куда-то идти. Музыка очень хорошо влияет на наше самочувствие, достаточно послушать одну любимую энергичную песню, - и положительные эмоции зарядят вас на целый день.

Время от времени можно просматривать научные, документальные и художественные фильмы, посвященные правильному питанию, самосовершенствованию и самореализации.

Очень важна поддержка близких людей

К сожалению, часто любимый человек не понимает, из-за чего вы переживаете. Это, действительно, приносит сложности и дисгармонию в отношения. Он говорит "У тебя нормальная фигура", "Я тебя такой люблю". Именно поэтому нужно акцентировать внимание на важных для вас вещах. Мы же люди и всегда можем договориться, просто нужно умело объяснить свою позицию. Предложите ему хотя бы частично вас поддержать. Например, организуйте совместную прогулку, пробежку или тренировки. Предложите отказаться от жареной и чрезмерно жирной пищи. Устройте туристический поход на выходных вместо вылазки в кинотеатр. Что касается еды, важно предупредить любимого, чтобы он не пытался угостить вас шоколадом, чипсами и не пробовал "соблазнить".

Как мотивировать себя во время похудения

В настоящее время ответы на все вопросы мы ищем, в основном, в интернете. Мы зарегистрированы в соцсетях и все активно общаемся друг с другом. Найдите себе подругу по переписке, которая имеет такую же проблему как у вас. Поделитесь мнениями и информацией на тему похудения, обсуждайте проблемные вопросы, делитесь рецептами здоровой пищи. В таком общении много плюсов: вы вдвоем работаете над общей проблемой, поддерживаете друг друга, и вместе с тем соревнуетесь.

Как мотивировать себя во время похудения

Основные советы для поддержания мотивации:

  • Составьте список причин, по которым вы хотите похудеть, и когда, вдруг вы почувствуете, что вам не хватает мотивации, просто перечитайте его.
  • Заведите дневник с подробным описанием задач и отметок об их выполнении.
  • Смотрите мотивирующие фильмы, видео. Читайте книги о преимуществах здорового образа жизни.
  • Визуализируйте результат вашего труда. Представьте себя в новом образе, как восторженно смотрят на вас случайные прохожие. Вам делают комплименты.

Как мотивировать себя во время похудения

  • Придумайте себе необычный подарок, который вы сделаете себе, если похудеете. Это может быть новое вечернее платье или французские духи, ноутбук или давно желаемая поездка за границу.
  • Самое главное правило: не жалейте себя! Поборите свою лень и забудьте слова "не могу" и "не хочу".
Ответы Здоровье
2014-08-02
0
16458
Присоединяйся к нашим группам!
 
Подпишись на рассылку!
Читай также:

Тело. Подготовка к весне

Ответы Здоровье
26.02.2017
0
1276
Тело. Подготовка к весне
Весна. Пора юбок, фитнес - клубов и всяческого ухода за собой. Это отлично, но к сожалению немного с опозданием, организм необходимо готовить к наступлению весеннего периода уже сейчас.

Красивая фигура после родов

Ответы Здоровье
05.04.2017
0
1696
Красивая фигура после родов Материнство – это счастливый период, каждая женщина мечтает стать мамой, но ведь хочется быть еще красивой и сексуальной. Однако после родов женщина теряет свои «идеальные» формы: обвисает грудь, становится заметным живот, да и лишние килограммы тут как тут. На этой почве появляется депрессия, раздражительность. Но есть хорошая новость: ВСЕ В ВАШИХ РУКАХ!

Диета. Что мы исключаем навсегда

Ответы Здоровье
01.03.2017
0
590
Диета. Что мы исключаем навсегда Каждый человек уникальная, неповторимая личность, имеющая свои вкусы и предпочтения в еде. Некоторые едят не останавливаясь при этом, не набирая не одного лишнего килограмма. Иные же полнеют не по дням, а по часам. Но существуют продукты отказ, от которых необходим исключительно всем.
Оставь комментарий к статье:
Примечание: Осуществляется проверка комментариев, и это может задержать их публикацию. Отправлять комментарий повторно нет необходимости.

Женский онлайн журнал «Лаборатория здоровья и красоты»

Добро пожаловать на наш онлайн журнал для женщин! У нас Вы найдете множество секретов, советов, а также море интересной и познавательной информации, которая может пригодится Вам в жизни. Мы регулярно обновляем наш сайт, добавляя каждый раз на него все новые и новые интересные статьи, кулинарные рецепты, и разнообразные советы которые несомненно будут полезны любой девушке в её жизни. Мы очень надеемся что Вам у нас понравится и Вы будете приходить к нам снова и снова!

Рекомендуем