Главная Ответы Здоровье Детокс-диета: преимущества и недостатки

Детокс-диета: преимущества и недостатки

Детокс-диета: преимущества и недостатки
Ответы Здоровье
2014-08-21
0
3804

Сегодня в диетической культуре все большую популярность набирает термин «детокс», который обозначает очищение организма от разнообразных вредных веществ, токсинов и шлаков, а очень часто и избавление от лишних килограммов и общее улучшение самочувствия и тонуса организма. Таким образом, детокс-диета предоставляет отличную возможность устроить своеобразный отпуск для всего организма и сменить обстановку, что, несомненно, также положительно влияет на ваше эмоциональное состояние и настроение.

В чем суть детокс-диеты?

Детокс-диета: преимущества и недостатки

Итак, как известно, токсины — своего рода яды, которые могут попадать в наш организм через некачественные продукты питания и загрязненную воду, бытовую химию и ненатуральные косметические средства, синтетическую одежду и даже мебель, некоторые лекарства и загазованный воздух. Все эти факторы постоянно сопровождают нас в повседневной жизни, поэтому избежать вредного влияния этих веществ весьма непросто. Таким образом, токсины являются виновниками множества заболеваний и нарушений пищеварения, ослабленного иммунитета и вялого внешнего вида, который, в свою очередь, нередко сопровождается психологическим напряжением и даже депрессией. Изначально предусмотрено, что организм должен сам постепенно очиститься от всего ненужного, но иногда объем токсинов превышает допустимые пределы, и тогда мы нуждаемся в дополнительной диете.



Детокс-диета: преимущества и недостатки



Итак, главными составляющими детокса являются: тщательно спланированный режим питания (исключение из рациона вредных продуктов, добавление всевозможных овощных и фруктовых коктейлей, свежевыжатых соков и супов) и разнообразные физические нагрузки, способствующие повышению тонуса тела и его расслаблению.

Рацион: запрещенные и полезные продукты

Детокс-диета: преимущества и недостатки

Во время детокс-диеты в списке запрещенной пищи оказываются продукты из фаст-фуда, жареные и жирные блюда, полуфабрикаты и консервы, изделия из пшеничной белой муки и сладкое, мясо (часто содержит антибиотики и гормоны), всевозможные молочные продукты (исключением может стать козий сыр), соевые изделия (являются аллергеном) и даже некоторые фрукты и овощи с высоким гликемическим индексом (картофель, виноград, бананы). Ну и, конечно же, в черный список автоматически попадают алкоголь, табак, кофе и чай (исключение составляет травяной чай, известный своими целебными качествами — его можно употреблять в любом количестве). Таким образом, мы объявляем войну жирам и быстрым углеводам, которые не приносят нашему телу ничего, кроме лишних килограммов, а также различным усилителям вкуса, ароматизаторам и красителям, вред которых весьма очевиден.



Детокс-диета: преимущества и недостатки



Что же до разрешенных и рекомендуемых продуктов, то здесь оказались: цитрусовые и несладкие фрукты (зеленые яблоки и ягоды), сухофрукты, все овощи кроме картофеля, некоторые злаки (гречка, пшено и киноа), домашние яйца и высококачественная рыба в небольших количествах. Для приготовления пищи можно использовать сливочное масло, поскольку растительные масла препятствуют очищению организма.

Меню и рекомендации

Детокс-диета: преимущества и недостатки

Во-первых, нужно внимательно следить за сочетанием продуктов, которые вы употребляете в пищу. Здесь лучше всего руководствоваться принципом «quick exit», который обеспечивает легкое и быстрое пищеварение. Во-вторых, вам придется уменьшить количество порций и увеличить интервал между ними: до полудня желательно есть больше фруктов и пить свежевыжатые соки, после полудня можно сделать акцент на овощных салатах, блюдах из тушеных овощей и травяном чае. Некоторые специалисты рекомендуют также пройти курс гидроколонотерапии (этот вид процедур относится к нетрадиционной медицине и являет собой промывание кишечника с целью вывода токсинов и шлаков).



Детокс-диета: преимущества и недостатки



Нужно пить много жидкости, например, вы можете начать свое утро со стакана теплой воды с лимоном или же приготовить коктейль на основе кленового сиропа. Для приготовления такого полезного напитка вам понадобятся 2 столовые ложки кленового сиропа, аналогичное количество свежевыжатого лимонного сока, щепотка красного перца и вода. Ингредиенты достаточно просто смешать между собой и употреблять 5-6 раз в течение суток. Можно также приготовить похожий по своим полезным качествам напиток, заменив кленовый сироп на корень имбиря, который нужно мелко натереть и залить кипятком на некоторое время. Вместо красного перца иногда советуют добавлять корицу и другие пряности.

Подготовка к детокс-диете

Детокс-диета: преимущества и недостатки

В зависимости от ваших исходных данных и морального настроя подготовка к такой диете может занять как пару дней, так и целый месяц. Отказываться от вредных продуктов нужно постепенно, заменяя их более качественными и полезными, например, начните добавлять в пищу бурый или дикий рис вместо белого или же перейдите на крупы, которые не содержат глютен (перечисленные выше гречка, киноа и пшено). Наиболее подходящее время для детокс-диеты — весна или осень. Как утверждают специалисты, именно в эту пору организм легко избавляется от шлаков и токсинов. Кроме этого, идеальным вариантом было бы пройти курс детокса во время отпуска, когда вас не окружает нервная рабочая обстановка и когда есть возможность сосредоточиться на себе. Конечно же, немалое значение имеет ваша сила воли и упорство, ведь иногда очень трудно устоять перед соблазном выпить чашечку ароматного капучино или полакомиться любимыми сладостями. Несмотря на это, все, кто решился на детокс, получают огромный заряд энергии и массу вдохновения творить и совершенствоваться.

Недостатки детокс-диеты

Детокс-диета: преимущества и недостатки



Как бы то ни было, каждая диета может иметь определенные недостатки или даже последствия, поэтому подходить к таким вопросам нужно очень внимательно и осторожно. Детокс — не исключение. Некоторые диетологи и специалисты советуют делать акцент на здоровом образе жизни и спорте, не сокращая при этом рацион, поскольку исключение определенных продуктов (например, мяса, рыбы и молока) может привести к снижению выработки гормонов щитовидной железы и некоторых важнейших белков. Чем меньше пищи мы употребляем, тем медленнее становится наш обмен веществ, что способствует набору лишних килограммов. Поэтому мы советуем вам совмещать детокс-диету и физические упражнения с учетом особенностей вашего организма и ритма жизни.



Детокс-диета: преимущества и недостатки

Ответы Здоровье
2014-08-21
0
3804
Присоединяйся к нашим группам!
 
Подпишись на рассылку!
Читай также:

Тип волос: определение и уход

Ответы Здоровье
27.11.2014
0
2979
Тип волос: определение и уход
Ни у кого не вызывает сомнений, что волосы — незаменимая составляющая женской красоты, а для того, чтобы прическа действительно только украшала вас, нужно уделять ей время и внимание. Очень часто при покупке шампуня или других средств по уходу за волосами мы сталкиваемся с проблемой выбора такого, которое идеально подошло бы нашему типу волос и кожи в целом.

Велосипедный спорт: всё что нужно знать

Ответы Здоровье
29.10.2015
0
2953
Велосипедный спорт: всё что нужно знать ​А у вас тоже есть друг, или несколько друзей, которые жить не могут без своего велосипеда? Зачастую, это те люди, которые считают, что никогда не откажутся от своего излюбленного средства передвижения. Они вкладывают свои сбережения в новые детали и постоянно что-то модифицируют, усовершенствуя и без того отличный велосипед. Но в то же время это весёлые и жизнерадостные люди, которые способны заразить своим позитивом любого человека, а так же рассказать массу занимательных историй, о своих путешествиях.

Как ухаживать за изделиями из золота

Как ухаживать за изделиями из золота Какая женщина не любит украшения? Цепочки, браслеты, серьги, кольца – это не просто безделушки, это символ ее достатка, индивидуальности. Ювелирные изделия с древних времен были в моде, ведь они показывали принадлежность человека к тому или иному роду или званию. Сегодня они немного поменяли свое назначение, но ценность их не уменьшилась.
Оставь комментарий к статье:
Примечание: Осуществляется проверка комментариев, и это может задержать их публикацию. Отправлять комментарий повторно нет необходимости.

Женский онлайн журнал «Лаборатория здоровья и красоты»

Добро пожаловать на наш онлайн журнал для женщин! У нас Вы найдете множество секретов, советов, а также море интересной и познавательной информации, которая может пригодится Вам в жизни. Мы регулярно обновляем наш сайт, добавляя каждый раз на него все новые и новые интересные статьи, кулинарные рецепты, и разнообразные советы которые несомненно будут полезны любой девушке в её жизни. Мы очень надеемся что Вам у нас понравится и Вы будете приходить к нам снова и снова!

Рекомендуем