Главная Ответы Здоровье Депрессия: что делать?

Депрессия: что делать?

Депрессия: что делать?
Ответы Здоровье
2015-10-12
0
3357

Знаете, бывают в жизни такие моменты, когда всё валится из рук. Пропадает всякое желание, что-либо делать, даже то, что раньше очень нравилось. Общаться тоже ни с кем не хочется, даже с самыми близкими людьми. Иногда всё можно списать на погоду, холодные, затяжные дожди отбивают всякое желание выходить на улицу (даже за продуктами), да и кушать особо не хочется.

Организм как бы и сам понимает, что нужно пересидеть и переждать эти микрокатаклизмы. Иногда на то, что в жизни была чёрная полоса и вы ещё не отошли от полученного стресса. Логично, что при таких условиях понижается трудоспособность, вследствие чего могут возникнуть трудности в коллективе или в семье. И мы все считаем, что это нормальное осеннее состояние.

На самом деле, оно очень даже ненормальное. Внезапная раздражительность, упадок сил и настроения, бессонница или наоборот – чрезмерная сонливость – первые признаки депрессии. Особенно, если вы в таком состоянии уже больше двух недель.

Как не допустить депрессию?

Очень просто! Во всяком случае, проще, чем избавляться от неё. Депрессия – расстройство психики, для которого характерно утрата способности радоваться жизни, заторможенность и нарушение мыслительных процессов. Имеет чётко определённые симптомы, этиологию и даже список заболеваний, способных спровоцировать депрессию. А значит, как и при любой другой болезни, существуют профилактические меры, предупреждающие её развитие.

И каждый человек должен их соблюдать, ведь этому недугу подвержены все категории населения, а также по той простой причине, что побочным эффектом этой профилактики станет улучшения здоровья и настроения, или даже повышение вашего уровня жизни. Ведь вам необходимо начать заниматься тем, что приносит удовольствие. Чаще выходить на природу (даже если холодно), радовать себя вкусной и полезной пищей, начать заниматься активным спортом.

Немаловажным фактором профилактики депрессии является общение. Ведь депрессия примечательна тем, что исчезает желание с кем-либо общаться, то есть уничтожаются социальные связи. Это явление – очень важный показатель, ведь таким образом, ваше подсознание изолирует вас от некомфортных людей. Значит – они могли быть причиной вашей депрессии. Следовательно, вы должны осторожно расширить круг вашего общения, завести новых знакомых. Осознанно отсеять людей, рядом с которыми вы чувствуете себя неудобно. И вы увидите, как ваша жизнь начнёт налаживаться.

Что делать, если депрессия всё таки пришла?

Здесь, как и везде есть три варианта действий и, соответственно – три варианта развития событий. Первый и самый простой – не вставать с кровати и ждать, пока само пройдёт, ведь осень не будет продолжаться вечно.

Осень точно закончится, начнётся зима и станет ещё холоднее, а ваше состояние только ухудшится. Как следствие начнёт себя проявлять один из основных симптомов депрессии – ангедония. Это такое состояние психики, когда сначала обычные приятные мелочи перестают приносить удовольствие, а дальше способность наслаждаться чем-либо атрофируется полностью.

Из-за состояния подавленности начнёт появляться чувство вины и даже мысли о суициде, как минимум – желание себя изувечить. Что приведёт вас в специальное лечебное заведение, со всеми вытекающими последствиями. По сути, ждать помощи из вне – гиблый номер. Даже если вы ждёте помощи от родных и близких вам людей, нет никаких гарантий, что у этих людей хватит сил и терпения выводить вас из этого состояния, а даже если и хватит – не факт, что получится. Учтите тот факт, что хоть депрессионное расстройство и в самом деле весьма распространённый недуг, всё же это не грипп, методы борьбы с которым каждый знает с детства. А, значит, помощь может быть в лучшем случае неэффективной, в худшем – может даже навредить. Но лежать, сложа руки, категорически нельзя.

Что делать, если вы приняли решение действовать? Вывод напрашивается один: если депрессия пришла – нужно гнать её, пока эта гостья не испортила вашу жизнь и жизни ваших близких. Нельзя пытаться привыкнуть к этому состоянию и научится с ним жить. Следующие два варианта отличаются лишь тем, кто будет заниматься вашим лечением.

Вы – самый близкий Вам человек, который больше всех остальных заинтересован в позитивном исходе лечения, а также в том, чтобы лечение было наименее опасным и без рецидивов, но сейчас немножко устал и приуныл. Или абсолютно незнакомый вам психотерапевт. (Дело в том, что медицинская этика запрещает лечить близких и друзей, ведь личные чувства могут повлиять на результат их усилий.) Хотя у него будет диплом, которого у вас, скорее всего нет. А также некий алгоритм действий, который поможет вам с вероятностью 65 – 70 процентов излечится, не защитит вас от рецидива, заберёт у вас много времени, а возможно даже вам придётся употреблять антидепрессанты, после чего – учится жить без них.

У двух последних вариантов есть свои плюсы и минусы, но их общий и очень большой позитив том, что они помогут избежать хронической стадии затяжной депрессии.

Итак – можно сходить к психологу. На самом деле, ничего страшного в этом нет. Доктор должен будет тщательно исследовать ваше состояние и на основании этих данных назначить персональный курс лечения. Если лечащий врач недостаточно компетентен – он, скорее всего, назначит вам антидепрессанты. Пытаясь таким образом скрыть факт существования болезни, убирая её симптомы, но не решая той проблемы, которая стала причиной развития депрессии.

Доказано, депрессивное состояние – не что иное, как следствие сбоя в работе организма. Скорее всего, это недостаток серотонина – гормона, который играет очень важную роль в нашем организме. Находясь в мышцах, серотонин тонизирует их, также этот гормон отвечает за свёртывание крови и состояние сосудов. А так же влияет на работу гипофиза – центрального органа эндокринной системы. Именно для восстановления нормальной функциональности организма прибегают к фармакологическим средствам. Но приписывать какие бы то ни было антидепрессанты необходимо лишь в комплексе с психотерапией, правильным режимом питания, отдыха и физической активности, сна.

Позже необходимо провести курс социотерапии. А также когнитивной психотерапии, где человек должен научится жить в социуме и постоянно контролировать своё эмоциональное состояние. Использование этих инструментов комплексно и полноценно возможно лишь при постоянном пребывании пациента в специальном заведении. Ошибкой будет считать, что человека с депрессией бросят в дом для умалишённых, на самом деле людей с подобными нервными расстройствами направляют в санаторий или пансионат, где они могут отдохнуть от утомлявшей их жизни.

Третий метод противостояния депрессии – помочь себе самому выбраться из этого состояния. Да, это будет трудно. Да, вам придётся разобраться в себе и научится управлять своими чувствами. В этом случае, в первую очередь необходимо осознать важное обстоятельство. Больной здесь только вы. И большинство того, что вас угнетает – исходит из вашей же головы.

Да, во время депрессии вы можете ощущать физически, как силы покидают ваше тело, но поймите - это иллюзия. Не обращайте на подобные мысли внимания, вы сами строите своё настроение и этим формируете реальность вокруг вас. И вы всё-таки должны начать правильно питаться.

Употребляйте в свою пищу больше инжира, фиников, бананов и чёрного шоколада, но не забывайте, что у вас может быть повышен аппетит и склонность к набору лишнего веса, как один из симптомов депрессии. Кроме этого вам необходимо начать заниматься спортом, сходите в бассейн или посетите фитнес-центр.

Уверяю вас, через несколько дней вы узнаете, что такое ощущать себя живым организмом. Плюс – физические нагрузки помогут питательным веществам найти своё место в вашем организме. Можете даже просто записаться на танцы. не забывайте совершать хорошие поступки, начните снова ярко и красиво одеваться и вы увидите, как окружающие люди улыбаются вам. Начнёте замечать, что в компании друзей или рабочем коллективе вам очень рады и каждый ищет вашего внимания, ведь люди чувствуют тех, кто полон внутренних сил. И подобно траве, что тянется к солнцу, они подсознательно будут икать вашего общества.

Надеюсь, советы, которые я могу дать, исходя из личного опыта, будут Вам полезны и вы не зря потратили своё время. Возможно, мной был упущен какой-то важный нюанс, в таком случае будет очень хорошо, если вы поделитесь своими методами борьбы с депрессией.

Ответы Здоровье
2015-10-12
0
3357
Присоединяйся к нашим группам!
 
Подпишись на рассылку!
Читай также:

Депрессия: что делать?

Ответы Здоровье
12.10.2015
0
3358
Депрессия: что делать?
Знаете, бывают в жизни такие моменты, когда всё валится из рук. Пропадает всякое желание, что-либо делать, даже то, что раньше очень нравилось. Общаться тоже ни с кем не хочется, даже с самыми близкими людьми. Иногда всё можно списать на погоду, холодные, затяжные дожди отбивают всякое желание выходить на улицу (даже за продуктами), да и кушать особо не хочется.

Витамин С

Витамин С ​Вы никогда не задумывались, почему иногда так хочется фруктов? Например, цитрусовых, яблок, или может - клубники. Немного реже случается, что человеку неожиданно начинает нравиться вкус того, чего он раньше не любил, например красный, сладкий перец, облепиха или может киви. Есть даже такие люди, которые готовы съесть целый лимон и не зажмурится. Чаще всего это происходит потому, что организму критически не хватает витамина С и он пытается вам намекнуть, что вам необходимо пополнить запасы.

Скоро лето, жара. Как правильно подобрать средства для загара?

Ответы Здоровье
29.03.2017
0
2470
Скоро лето, жара. Как правильно подобрать средства для загара? Близится лето. Нас опять ждет море, пляж, солнце, жара. А к этому нужно быть готовой. Ведь получать «солнечные ванны» - это целая процедура, требующая специальных средств. Как же правильно загорать? Прежде всего нужно подобрать соответствующие средства
Оставь комментарий к статье:
Примечание: Осуществляется проверка комментариев, и это может задержать их публикацию. Отправлять комментарий повторно нет необходимости.

Женский онлайн журнал «Лаборатория здоровья и красоты»

Добро пожаловать на наш онлайн журнал для женщин! У нас Вы найдете множество секретов, советов, а также море интересной и познавательной информации, которая может пригодится Вам в жизни. Мы регулярно обновляем наш сайт, добавляя каждый раз на него все новые и новые интересные статьи, кулинарные рецепты, и разнообразные советы которые несомненно будут полезны любой девушке в её жизни. Мы очень надеемся что Вам у нас понравится и Вы будете приходить к нам снова и снова!

Рекомендуем