Главная Ответы Здоровье Боремся с калориями. Советы для похудания

Боремся с калориями. Советы для похудания

Боремся с калориями. Советы для похудания
Ответы Здоровье
2017-07-07
0
875

Стройная, красивая фигура – это мечта. Каждый раз, когда женщина смотрит в зеркало, представляет, как все лишние килограммы улетучиваются, как лишний жир снимается, словно старое пальто и выбрасывается в мусор. Но, к сожалению, добиться результата можно только терпением, силой воли и настойчивостью.

От куда берутся лишние килограммы

Стресс – нужно заесть шоколадкой, встреча с подругой – нужно выпить сладенький кофе, проголодалась на работе – нужно «сгрызть» пару печенюшек, обед – а давайте по гамбургеру. Узнаете свой рацион? А ведь именно он является основной причиной появления складок на боках и лишнего веса. Все, что вы съедаете, имеет большое количество калорий, которые не сжигаются, а откладываются «про запас». «Пол шоколадки не повредит» - ваша частая мысль.

Может половинка и не повредит, но если сложить все половинки, то получится одна «Мега шоколадка» с тысячами ненужных килокалорий. И это касается всего. Если очень перефразировать китайскую мудрость про первый шаг, то получится, что тонна мучного начинается с первой булочки. А соблазн - тот еще искуситель. Пирожные стали делать такими красивыми, что трудно отказаться. Что же делать?

Как сесть на диету

Прежде всего заведите таблицу калорийности основных продуктов, повесьте ее на холодильник и рассчитайте, сколько чего нужно кушать, чтоб не превышать норму. Но сперва, подготовьтесь морально к тому, что вы садитесь на диету и запомните, это ради вашей же пользы.

Вот вам 10 советов, как немного облегчить этот временами не легкий путь:

  • Не делайте резких движений. Зависимость от сладкого такая же, как и от алкоголя или никотина, поэтому лучше делать это постепенно, чтоб организм не начал «сопротивляться».
  • Постарайтесь максимально изолировать себя от того, что может напоминать о сладком и мучном: обходите любимую булочную, меньше соглашайтесь на посиделки за чашкой кофе и т.д.
  • Замените сахар фруктозой, которая содержится во фруктах. Вместо пирожного съешьте яблоко или грушу.
  • Уничтожьте в доме все запасы мучного и сладкого, во избежание соблазна.
  • Не допускайте сильное чувство голода. Для этого регулярно питайтесь, но не переедайте. Нет голода – легче отказаться от сладкого и мучного.
  • На случай, когда все-таки захочется перекусить, запаситесь овощами. Они и голод утолят и вреда не принесут.
  • Научитесь переключаться. В момент, когда вам захотелось нарушить диету, займитесь чем-то, уборкой, работой или просто пойдите погулять, но не в продуктовый магазин.
  • Можно использовать пищевые добавки. Но с ними тоже нужно быть аккуратными: во-первых, брать только у проверенных поставщиков, а во-вторых, лучше проконсультироваться с врачом.
  • Если и надумали скушать сладкое, то делайте это только утром. В течении дня эти калории сгорят, не принеся вреда.
  • Ешьте больше белка. Это уменьшит аппетит. Рыба, молоко, сыр – как раз то, что нужно.

Ну а для контроля за всем процессом найдите ваше выпускное платье, в которое вы не можете влезть и регулярно пробуйте это делать. Как только у вас получится, знайте, что ваши усилия не прошли напрасно, и вы смело можете гордиться собой.

Будьте стройны и обаятельны.

Не забывайте писать ваши комментарии.

Ответы Здоровье
2017-07-07
0
875
Присоединяйся к нашим группам!
 
Подпишись на рассылку!
Читай также:

Тело. Подготовка к весне

Ответы Здоровье
26.02.2017
0
1515
Тело. Подготовка к весне
Весна. Пора юбок, фитнес - клубов и всяческого ухода за собой. Это отлично, но к сожалению немного с опозданием, организм необходимо готовить к наступлению весеннего периода уже сейчас.

Мечтаете о красивой фигуре – отжимайтесь

Ответы Здоровье
03.07.2017
0
1547
Мечтаете о красивой фигуре – отжимайтесь Вспомните как вас заставлял учитель физкультуры в школе отжиматься от пола. Что вы тогда думали: «Фу, это не для девочек, тяжело…». но если разобраться, то это обычное упражнение более полезно для женщин, чем для мужчин. Давайте разберем почему

Молодость после 40 лет. Уход за лицом.

Молодость после 40 лет. Уход за лицом. Что в первую очередь выдает возраст? Это конечно же состояние и цвет кожи. Что же делать, когда вам уже 40+. Ответ простой, более тщательный уход.
Оставь комментарий к статье:
Примечание: Осуществляется проверка комментариев, и это может задержать их публикацию. Отправлять комментарий повторно нет необходимости.

Женский онлайн журнал «Лаборатория здоровья и красоты»

Добро пожаловать на наш онлайн журнал для женщин! У нас Вы найдете множество секретов, советов, а также море интересной и познавательной информации, которая может пригодится Вам в жизни. Мы регулярно обновляем наш сайт, добавляя каждый раз на него все новые и новые интересные статьи, кулинарные рецепты, и разнообразные советы которые несомненно будут полезны любой девушке в её жизни. Мы очень надеемся что Вам у нас понравится и Вы будете приходить к нам снова и снова!

Рекомендуем