Главная Ответы Здоровье Боремся с калориями. Советы для похудания

Боремся с калориями. Советы для похудания

Боремся с калориями. Советы для похудания
Ответы Здоровье
2017-07-07
0
992

Стройная, красивая фигура – это мечта. Каждый раз, когда женщина смотрит в зеркало, представляет, как все лишние килограммы улетучиваются, как лишний жир снимается, словно старое пальто и выбрасывается в мусор. Но, к сожалению, добиться результата можно только терпением, силой воли и настойчивостью.

От куда берутся лишние килограммы

Стресс – нужно заесть шоколадкой, встреча с подругой – нужно выпить сладенький кофе, проголодалась на работе – нужно «сгрызть» пару печенюшек, обед – а давайте по гамбургеру. Узнаете свой рацион? А ведь именно он является основной причиной появления складок на боках и лишнего веса. Все, что вы съедаете, имеет большое количество калорий, которые не сжигаются, а откладываются «про запас». «Пол шоколадки не повредит» - ваша частая мысль.

Может половинка и не повредит, но если сложить все половинки, то получится одна «Мега шоколадка» с тысячами ненужных килокалорий. И это касается всего. Если очень перефразировать китайскую мудрость про первый шаг, то получится, что тонна мучного начинается с первой булочки. А соблазн - тот еще искуситель. Пирожные стали делать такими красивыми, что трудно отказаться. Что же делать?

Как сесть на диету

Прежде всего заведите таблицу калорийности основных продуктов, повесьте ее на холодильник и рассчитайте, сколько чего нужно кушать, чтоб не превышать норму. Но сперва, подготовьтесь морально к тому, что вы садитесь на диету и запомните, это ради вашей же пользы.

Вот вам 10 советов, как немного облегчить этот временами не легкий путь:

  • Не делайте резких движений. Зависимость от сладкого такая же, как и от алкоголя или никотина, поэтому лучше делать это постепенно, чтоб организм не начал «сопротивляться».
  • Постарайтесь максимально изолировать себя от того, что может напоминать о сладком и мучном: обходите любимую булочную, меньше соглашайтесь на посиделки за чашкой кофе и т.д.
  • Замените сахар фруктозой, которая содержится во фруктах. Вместо пирожного съешьте яблоко или грушу.
  • Уничтожьте в доме все запасы мучного и сладкого, во избежание соблазна.
  • Не допускайте сильное чувство голода. Для этого регулярно питайтесь, но не переедайте. Нет голода – легче отказаться от сладкого и мучного.
  • На случай, когда все-таки захочется перекусить, запаситесь овощами. Они и голод утолят и вреда не принесут.
  • Научитесь переключаться. В момент, когда вам захотелось нарушить диету, займитесь чем-то, уборкой, работой или просто пойдите погулять, но не в продуктовый магазин.
  • Можно использовать пищевые добавки. Но с ними тоже нужно быть аккуратными: во-первых, брать только у проверенных поставщиков, а во-вторых, лучше проконсультироваться с врачом.
  • Если и надумали скушать сладкое, то делайте это только утром. В течении дня эти калории сгорят, не принеся вреда.
  • Ешьте больше белка. Это уменьшит аппетит. Рыба, молоко, сыр – как раз то, что нужно.

Ну а для контроля за всем процессом найдите ваше выпускное платье, в которое вы не можете влезть и регулярно пробуйте это делать. Как только у вас получится, знайте, что ваши усилия не прошли напрасно, и вы смело можете гордиться собой.

Будьте стройны и обаятельны.

Не забывайте писать ваши комментарии.

Ответы Здоровье
2017-07-07
0
992
Присоединяйся к нашим группам!
 
Подпишись на рассылку!
Читай также:

Бег для женщин: все

Ответы Здоровье
01.03.2016
0
69115
Бег для женщин: все
​В предыдущей статье о пользе велоспорта я позволила себе неосторожность выставить бег в не очень позитивном свете, вследствие чего, получила несколько писем от женщин, которые продолжительное время занимаются бегом. Меня уверяли в том, что я предвзято отношусь к этому виду спорта, ведь каждый, кто начал бегать поутру, улучшил своё самочувствие, не ощутив при этом, какого либо ущерба для своего организма.

Как отрастить волосы своей мечты

Ответы Здоровье
15.06.2014
0
3734
Как отрастить волосы своей мечты Роскошные локоны длиной до поясницы - это мечта, если не каждой, то очень многих девушек. Для того чтобы отпустить волосы, потребуется постоянный и правильно подобранный уход за ними, а на покупку действительно качественных продуктов понадобится немало денег. Однако мы почему-то забываем, что раньше вообще не было всех этих кондиционеров, масок и бальзамов.

Макияж – работа над ошибками

Ответы Здоровье
13.07.2014
0
6028
Макияж – работа над ошибками Красота, как и, правда, у каждого своя. Поэтому выражение, что некрасивых женщин не бывает, вполне уместно в данном случае. А действительно, если разобраться определённая представительница прекрасного пола может нравиться внешне одному мужчине, а другому категорически нет. Так что же тогда получается, она красивая, или нет? Любая женщина красива, просто у каждой есть своя сильная сторона, так сказать "изюминка".
Оставь комментарий к статье:
Примечание: Осуществляется проверка комментариев, и это может задержать их публикацию. Отправлять комментарий повторно нет необходимости.

Женский онлайн журнал «Лаборатория здоровья и красоты»

Добро пожаловать на наш онлайн журнал для женщин! У нас Вы найдете множество секретов, советов, а также море интересной и познавательной информации, которая может пригодится Вам в жизни. Мы регулярно обновляем наш сайт, добавляя каждый раз на него все новые и новые интересные статьи, кулинарные рецепты, и разнообразные советы которые несомненно будут полезны любой девушке в её жизни. Мы очень надеемся что Вам у нас понравится и Вы будете приходить к нам снова и снова!

Рекомендуем